In meinem Online-Rückbildungskurs arbeiten wir gemeinsam daran, wieder ein Gespür für den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden zu entwickeln. Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt stärken und stabilisieren kannst – bequem von zu Hause aus.
Neben dem Beckenboden legen wir auch einen Fokus auf die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung, um Verspannungen zu lösen und den gesamten Körper zu kräftigen. Wir starten ganz behutsam und schonend und steigern uns im Laufe des Kurses – immer angepasst an dein Tempo. Keine Sorge, die Übungen sind so gestaltet, dass jede mitmachen kann!
Der große Vorteil des Online-Formats ist, dass du entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst – ganz ohne Stress mit Anfahrt oder Organisation. Außerdem kannst du die Übungen in deiner gewohnten Umgebung durchführen, ohne dich beobachtet zu fühlen. Auch dein Baby kann während des Kurses in deiner Nähe sein – ganz entspannt im Raum, während du dich um deinen Körper kümmerst.
Wichtige Informationen:
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Kostenübernahme:
Die Kosten für den Online-Rückbildungskurs werden vollständig von deiner Krankenkasse übernommen. Wichtig ist, dass der Kurs spätestens bis 9 Monate nach der Geburt deines Kindes abgeschlossen ist. -
Kurszeitpunkt:
Der Kurs sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bei einem Kaiserschnitt etwas später. -
Kursumfang:
Der Kurs besteht aus mehreren Online-Einheiten, die systematisch aufeinander aufbauen, um den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung gezielt zu stärken.